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El colágeno ayuda a producir músculo magro. La combinación de suplementos de colágeno con un plan de entrenamiento de resistencia puede ayudar a producir más masa muscular magra que el entrenamiento de resistencia solo, según un estudio de octubre de 2015 en hombres mayores en The British Journal of Nutrition.

El músculo requiere un alto mantenimiento y requiere un tipo específico de dieta, entrenamiento y plan de recuperación para preservarlo, especialmente si estás buscando perder grasa corporal al mismo tiempo. Eso significa que necesita reducir sus calorías lentamente, pasar más tiempo en la sala de pesas y hacer del sueño una alta prioridad.